Cara Tidur Nyenyak Dimalam Hari

Goodnight Sleep Workshop with Jennifer — NT Tang Soo Do Karate

Kita semua tidak bisa tidur akhir-akhir ini. Ini karena hari-hari kita lebih panjang berkat fasilitas modern seperti listrik dan hal-hal seperti internet dan televisi. Kami tidak lagi tidur saat matahari terbenam dan bangun saat fajar. Ini membuat kita semakin lelah. Padahal, ini adalah lingkaran setan. Kita tidur larut, bangun lelah, menghabiskan hari tanpa energi, dan membawa pulang diri kita yang malang. Kemudian kita bersantai di depan TV atau menjelajahi Internet dan tidur larut malam. Ini adalah cara kita biasanya menghabiskan hidup kita dan itu mempengaruhi tubuh kita. Saya tidak memperhitungkan penyebab lain dari kurang tidur, seperti merawat anak atau orang cacat. Pekerjaan ini bersifat sementara. Produktivitas kita terpengaruh, kesehatan kita terpengaruh, dan kita menjadi semakin stres dan negatif, sehingga seluruh hidup kita menderita.

Berikut beberapa tips tentang cara tidur lebih nyenyak di malam hari :

Pertama-tama, Anda harus menjauhi kafein setelah jam 2 siang. Latte yang kita minum bersama teman-teman sebelum kita pulang bisa jadi yang membuat kita berguling-guling di tempat tidur kita. Jika kita perlu rileks, lebih baik makan sesuatu yang sehat seperti buah atau salad. Minuman bersoda juga menyebabkan insomnia. Gunakan aromaterapi. Simpan beberapa ekstrak vanili di kamar tidur Anda. Ini membantu tubuh untuk rileks. Jangan makan makanan berat di malam hari. Anda akan kesulitan untuk mencernanya dan itu akan mengganggu Anda. Salah satu kesalahan umum yang dilakukan orang adalah memiliki TV atau komputer di kamar tidur. Mungkin Anda tergoda untuk duduk dan menonton pertunjukan larut malam, tetapi ini menyebabkan masalah tidur.

Beberapa orang berolahraga di malam hari. Ini menyegarkan tubuh Anda dan membuat Anda sulit untuk rileks dan tertidur. Jauh lebih baik jika Anda berolahraga di siang hari. Tubuh Anda perlu rileks di malam hari, atau ritme tidur Anda akan terganggu. Jika Anda perlu berolahraga di malam hari, pertimbangkan untuk berolahraga perlahan dan lama. Anda bisa berjalan-jalan dengan pasangan atau teman Anda, mengatur ulang hari Anda, lalu kembali dengan nyaman dan siap untuk tidur. Jangan membawa masalah Anda dengan Anda. Tuliskan ini dan hapus dari sistem Anda. Masalah cenderung membengkak di malam hari. Ini hanya memperburuknya karena Anda tidak akan bisa menanganinya sampai hari berikutnya. Mandi air hangat dan itu akan membuat Anda rileks dan mempersiapkan Anda untuk tidur. Jika karena alasan tertentu Anda tidak bisa tidur, bangun dan bangun dari tempat tidur. Tempat tidur Anda adalah untuk tidur dan tidak ada yang perlu dikhawatirkan. Jangan biarkan lampu kamar menyala. Itu membingungkan tubuh.

Ancaman di balik tidur malam kurang dari enam jam

Tidur sangat penting. Selama tidur normal, tubuh memperbaiki dirinya sendiri dan meremajakan dirinya sendiri. Minum obat tidur di malam hari mengganggu Anda tanpa manfaat dari tidur nyenyak alami. Jika Anda menderita insomnia, konsultasikan ke dokter dan jangan mengandalkan alkohol atau pengobatan sendiri untuk menghilangkan kondisi ini.